O que é alfabetização emocional?

Aprender a reconhecer e falar sobre emoções

No Feelings Hub, usamos “alfabetização emocional” para descrever a aprendizagem de reconhecer emoções, nomeá-las e conversar sobre elas. Não se trata de classificar sentimentos como respostas certas ou erradas.

Essa proposta se aproxima da aprendizagem socioemocional descrita pela CASEL. Seu modelo inclui autoconsciência, autogestão, consciência social, habilidades de relacionamento e tomada de decisões responsável. A autoconsciência envolve reconhecer emoções e compreender como elas se relacionam com pensamentos e comportamentos. Conheça o modelo da CASEL.

Como isso aparece no dia a dia?

Imagine que alguém termina uma atividade e diz: “Hoje foi ruim”. Em vez de buscar uma explicação pronta, uma conversa pode explorar o que aconteceu: houve frustração, cansaço, tristeza ou mais de um sentimento?

Encontrar uma palavra não resolve tudo. Ela pode ser um começo para expressar uma experiência e ouvir a perspectiva de outra pessoa. A mesma situação pode despertar sentimentos diferentes em cada um.

Três perguntas para começar uma conversa

Estas são sugestões de reflexão do Feelings Hub, sem caráter de teste ou avaliação:

1. Que palavra se aproxima do que estou sentindo? Pode ser uma emoção, várias ou uma dúvida.
2. O que aconteceu antes desse sentimento? Descreva a situação a partir do seu ponto de vista.
3. O que gostaria de compartilhar? Você pode escolher conversar, anotar ou guardar esse momento para si.

Em uma conversa com outra pessoa, respeite se ela não quiser responder. O objetivo é oferecer espaço para expressão.

Educação emocional não é diagnóstico

Este guia é introdutório e educativo. As perguntas não medem saúde mental e não substituem avaliação ou acompanhamento profissional.

O Feelings Hub reúne check-ins, jogos e trilhas em uma experiência em desenvolvimento. Veja como a proposta funciona ou converse com a equipe.